皆さん、ハピにちは✌️
【深谷・本庄のパーソナルジム】
シマザキジム深谷本庄店
店長の藤倉朋也です😆
ブログをご覧いただき
誠にありがとうございます！
本日お届けするテーマは
「1日に必要な水分摂取量は？」です✨
◆1日に必要な水分摂取量は？
皆さんは1日にどのくらい
お水を飲んでいますか？
人の体は約7割が水分でできているため、水分の摂取が非常に大切になります！
では1日の水分摂取量の目安はどのくらいなのか？といいますと
体重×0.04Lと言われています💪
仮に体重が50kgの場合
2Lとなります！
これは食事からの水分量も含むため
計算がやや面倒な場合は、2Lは水を飲もう！
と日々摂取量を意識してみましょう😊
私はもともと1日1Lほどと
水を飲むのが苦手なタイプでした...
ただ筋肉を効率的につけたり
より脂肪を燃焼しやすい状態を作るために
2Lのペットボトルを買って
1日で飲み切るという習慣を始めました😎
今でもその習慣を継続しており
便秘等も解消され元気ハツラツ状態です💪
お水を飲むことで血流も良くなるなど
様々なメリットがあるため
体の不調にお悩みの方はまず
お水を飲む習慣を始めることで
もしかすると良くなるかもしれませんね✨
ぜひこまめにお水を飲んで
より健康的になっていきましょう😆
本日も最後までご覧いただき
誠にありがとうございました💪
深谷・本庄のパーソナルジム
シマザキジム深谷本庄店/藤倉
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株式会社しまざきんにく
■嶋崎晃太(熊谷籠原店/店長)
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熊谷｜籠原｜深谷｜本庄で
唯一のコンテスト優勝者である
筋肉嶋崎兄弟が運営している、
パーソナルトレーニングジム
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