皆さん こんばんは☀️
シマザキジムの朋也です😊
本日もブログをご覧いただき
誠にありがとうございます！
今回は、僕があまり体調を崩さず
健康でエネルギッシュな日々を過ごせている
【健康の秘訣】を特別に公開します😎
↑
実は、12/7(土)に放映された
『ジロジロ有吉』という番組で地上波デビューしました（笑）
Tverのアプリで1週間ほど無料公開されているので
ぜひ見ていただけると嬉しいです♪
話が脱線してしまいましたが
僕は元々病気をしがちで結構体が弱い方でした。
インフルの予防接種を打つと
決まって毎回微量のウイルスに負けて
必ずインフルになるほど免疫も弱めでした（笑）
そんな僕は最近1年に1回体調を崩すかどうか？
という状態まで免疫が高まっているんです！
その秘訣とは...
それはモーニングルーティンと食事にあります💡
食事は、お客様にお伝えしている内容で
毎食炭水化物、タンパク質、脂質をバランスよく
3食は必ず食べることを徹底しています🍚
今年は自前の鼻炎が悪化し1日寝込んだ日がありましたが、
その時は、大会後で好きなものを爆食いした直後でした。
やはり前提として食事が一番大切です🙌
それに加えてほぼ毎日欠かさず
行っているモーニングルーティンがあります。
それがコールドシャワーです🚿
その名の通り朝一で
真水のシャワーを頭から豪快に浴びています
僕の家の前を朝に通ると
悲鳴が聞こえるかもしれません...(笑)
毎回浴びるのには覚悟がいりますが、
朝一でこの困難に打ち勝つと1日の初めから
「今日も困難に打ち勝ったぞ🔥」という
なんでも成し遂げられてしまうと感じるほど
1日の初めから最高のスタートダッシュを決めることができます💨
これからコールドシャワーを
浴びることのメリットをご紹介しますが、
心臓や血管などに負担はかかりますので
絶対行ってくださいとはおすすめしません💦
※最初は手足から水をかけたり
ぬるめから始めるなどならすのも良いかと思います。
＼コールドシャワーのメリット／
1.筋肉痛などの疲労回復効果＆痛みの緩和
2.メンタルヘルスの向上(ポジティブになれる)
3.免疫機能の向上(これが健康の秘訣)
4.代謝が上がり脂肪燃焼を促進
5.心臓の健康を増進する
↑
これからのメリットは下記の記事を参照させていただきました！
※サウナなどと同様血管を鍛えることにも
繋がり結果的に健康増進効果もありますが、
一時的な負担も大きいので注意が必要です💦
朝一で30秒ほど真水の地獄に耐えることで、
これだけ大きなメリットが得られるんです🙌
お客様でもコールドシャワーを
毎朝行っている方がいらっしゃり
魅力を語り合っていました（笑）
そのお客様も朝に取り入れ始めたことで
メンタルが安定して気分爽快な状態で
1日のスタートダッシュができているそうです💪
コールドシャワー仲間募集中です🔥
ぜひ健康でエネルギッシュな日々を過ごすために
朝から困難に打ち勝っていきましょう！！
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１か月で９キロ増えてるのに健康なんですか？