皆さん、ハピにちは✌️
【深谷・本庄エリアのパーソナルジム】
シマザキジム深谷岡部店の藤倉です😆
ブログをご覧いただき
誠にありがとうございます！
本日はダイエット中の炭水化物は
何がおすすめなのか？という
テーマでお届けします🍚
🍙ダイエット中の炭水化物のすすめ
どの炭水化物を選ぶと効率よく
ダイエットができるのかという観点で
非常に大切になるのが「GI値」です！
GI値とは、同じ炭水化物を
100g摂った場合に血糖値がどのくらい
上昇するか数値化した値のことです🍚
この数値が100に近いほど、
血糖値が上昇しやすくその分
脂肪としても取り込まれやすくなります。
炭水化物の中でもGI値が低い
代表的なものが玄米とそばになります✨
食べ慣れている炭水化物の方が
力が出やすいなど体感の違いもあるため
一概には言えませんが、GI値から見ると
ダイエットにおすすめな炭水化物です💪
ぜひ日々のお食事から
意識されてみてください😊
本日も最後までご覧いただき
誠にありがとうございました✨
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