こんにちは！
埼玉県熊谷市のシマザキジムです。
食事について
ダイエットや体作り…
シェイプアップやバルクアップ、筋肥大において、
トレーニングはもちろん最重要になるのですが、
同じくらい大切なことが食事です。
シマザキジムでも
お客様には食事のことを
うるさく発信してしまいますが、
どんなに良いトレーニングをしても
食事内容が疎かになってしまうと、
効果的に体作りやダイエットが順調に進まないので、
温かく受け入れていただきたいです。
糖質が何グラムだ～とか、タンパク質が～とか、
脂質は脂肪になるから何グラムまでだ！とか、
最初からグラムを測り過ぎて難しく考えてしまうと、
余計にストレスになってしまいます。
ですので、簡単に考えてみて下さい。
小学校時代に習ったような和食/家庭料理や
旅館の朝食で出てくるような和食メニューを
中心に食べることを意識することです。
ex１)
お茶碗１杯の米
鮭
卵焼き
納豆
お味噌汁
ex２)
お茶碗１杯の米
肉野菜炒め
豆腐
お味噌汁
などなど。
上記メニューだけで
アナタが活動するためのエネルギーは確保出来ます。
ボディビルダーやコンテストに出場するような人だと
厳密な計算が必要になりますが…。
ダイエット・体作り初心者の方は、
まずはこのような食事を、
１日３食、継続することを目指しましょう。
ただ、朝は起きるのが大変で、
時間もない方も多いと思います。
そういう時はプロテインパウダーやバナナ１本など
調理する必要がないモノを取り入れると楽になります。
まとめると、
ダイエット・体作りのための食事は
シンプルに和食を食べ続ける事を意識する
ことです。
シマザキジムの格言
味覚が変われば生活も変わる。
生活が変われば体も変わる。
体が変われば心も変わる。
心が変われば人生が変わる。
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